[산후 뼈 건강] 칼슘과 비타민 K2: 뼈를 채우고 혈관을 지키는 듀오
[산후 뼈 건강] 칼슘과 비타민 K2: 뼈를 채우고 혈관을 지키는 듀오 단순히 칼슘만 많이 먹는다고 뼈가 튼튼해지지는 않습니다. 오히려 '칼슘의 역설'로 인해 혈관에 칼슘이 쌓이는 석회화 위험이 생길 수 있죠. 이를 해결해 주는 것이 바로 비타민 K2 입니다. 출산 후 산모의 몸은 아기에게 모든 영양소를 내어준 상태로, 특히 골밀도 저하 는 많은 산모가 겪는 보이지 않는 위협입니다. 수유 중에는 하루 약 300~400mg 의 칼슘이 모유를 통해 빠져나가며, 적절한 관리가 없으면 산후 골다공증으로 이어질 수 있습니다. 10년 차 영양제 분석 에디터로서, 칼슘이 뼈로 제대로 흡수되도록 돕는 비타민 K2와의 황금 조합 을 논문 근거와 함께 정리해 드립니다.